EL CORAZON DE UN COACH

Desde siempre el corazón me ha hechizado. Muy pequeña aprendí que era el lugar desde donde se amaba a Dios y a las personas. También entrada la pubertad, recuerdo que me gustaba retirarme en silencio para escuchar su voz. El buen coach tiene que aprender a cultivar su corazón a través de prácticas específicas. Una de ellas es la meditación.

En los últimos años se ha puesto de moda. Esto es así porque la ciencia ya escribió mucho sobre sus beneficios no sólo a nivel mental, sino también espiritual. Inclusive en los Estados Unidos hay un pueblo en Iowa una ciudad llamada Maharishi Vedic.El nombre “Vedice” proviene del sanscrito “veda” que significa “conocimiento. Y el nombre “Maharishi” es en honor del Yogi Maharishi Mahesh cuya reputación fue ganada debido a que ayudo a que la ciencia védica de la consciencia pudiera ser estudiada de una forma científica y sistemática.

Meditar es calmar la mente, el mundo interior, el corazón. Hay muchos tipos de meditación así como hay muchos tipos de oración. Conozco muchas formas de ambas. En el área de la meditación he practicado el Zen y Shambala entre otros. Por ello llegar a la meditación centrada en el corazón originada en los Estados Unidos por las enseñanzas espirituales de Inaya Khan fue una experiencia totalmente nueva para mí. Como mujer y coach, practico todos los días este tipo de meditación.

¿Cómo es meditar con el corazón?

La diferencia entre la meditación Zen, otro tipo de meditaciones y la meditación centrada en el corazón es esa. La persona que medita se centra exclusivamente en su corazón para sanar, aclarar, crecer, ser sabio, tener paz, y manifestar las cosas que desea para su vida. Como escribí más arriba, meditar es lograr esa conexión con Dios. Orar es hablar con Dios. Ambas son prácticas distintas y tiene diferentes objetivos.

.Método en 4 pasos:
  1. Siéntate en una silla dura y de preferencia sin respaldo con la columna vertebral recta y la cabeza como sosteniendo una corona.
  2. Apoya tus pies firmemente en el suelo y tus manos descansando con las palmas hacia abajo sobre las piernas.
  3. Ahora empieza a respirar lentamente hasta 8 o hasta que sientas que tus pulmones están llenos de aire.
  4. Ahora piensa en tu corazón, míralo y repite una frase como Yo soy amor. Sostén la respiración hasta que ya no puedas más.
  5. Empieza a exhalar lentamente contando hasta 8 e inmediatamente reinicia el proceso de inspirar hasta 8. Repite este proceso durante 20 minutos todas las mañanas después de ir al baño.
  6. Piensa en algo que quieres llevar a la meditación que esté relacionado con tu vida diaria y dí tu intención. Ejemplo: en mi meditación de esta mañana quiero pedir paciencia. Otro ejemplo; en mi meditación de esta mañana quiero pedir sabiduría para un cambio de trabajo. Ejemplo: la manifestación de mayores ingresos.

Lo importante y para que se vea una notable transformación en tu ser es que hagas la práctica todos los días a la misma hora. 20 minutos en la mañana y 20 minutos en tarde.

Personalmente he tenido la dicha de ser entrenada directamente por los fundadores del Instituto de Meditación Aplicada  Puran y Susana Bair. Ambos brillantes científicos y personas de un corazón enorme. Te invito a poner en práctica este tipo de meditación tan profunda que transformará tu corazón y tu vida.

PREGUNTA

¿Cómo puedo aprender a meditar si no puedo estarme quieto? Como toda disciplina, es importante tener el deseo de hacerlo. Cuando una persona  está motivada, se moverá hacia aquello que la mueve, aunque al principio, le sea dificultoso e incluso incómodo. Te invito a comenzar tu práctica con la intención sincera en tu corazón de querer hacerlo. Empieza con 5 minutos por dos semanas y luego aumenta por semana 5 minutos. Haz alianza contigo de tener esta práctica dos veces al día a la misma hora todos los días. Si haces oración incorpora tu meditación antes o después, lo importante es respetar el horario y de preferencia en el mismo lugar. Si te encuentras que dejaste de meditar una semana, no importa, vuelve a comenzar. Tu vida se transformará.

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